Come to our Mental Health class
August 2nd at 11 am to learn more!
*There's no "one size fits all" solution, so try a couple of these items to see what helps you most!
~SUMMER BUCKET LIST~
1. Meditate/do yoga every day
(Reduces stress, improves mood and overall health)
2. Learn how to deal with stress
(Is it a bubble bath or going for a run? Whatever it is, learn what works best for you)
3. Get enough sleep
(7-9 hours of sleep)
(7-9 hours of sleep)
4. Write in a journal or talk with friends
(This serves as an outlet, but also gratitude journals help you recognize the positives)
5. Soak up some sun, but wear sunscreen!
(Your body makes vitamin D with sun exposure which boosts your mood)
6. Take care of your body by eating healthy
(What you eat impacts how well your mind and body function)
(What you eat impacts how well your mind and body function)
7. Exercise
(Relieves depression and anxiety symptoms, increases energy and improves sleep, ETC!)
8. Take care of someone else/serve others
(Improves stress management and resilience, releases endorphins which increases happiness)
(Improves stress management and resilience, releases endorphins which increases happiness)
9. Take some time away from social media
(Improves self-esteem by avoiding to compare yourself to others on social media and creates more opportunities to improve face-to-face communication)
10. Try a new activity
(Increases confidence, relieves stress, and you're more likely to retain positive emotions rather than negative ones)
(Increases confidence, relieves stress, and you're more likely to retain positive emotions rather than negative ones)
10 CONSEJOS PARA MEJORAR SU SALUD MENTAL
¡Ven a nuestra clase de la salud mental
el 2 de agosto a las 11 am para aprender más!
*No hay solo una solución. ¡Hay que probar estos consejos para saber cuáles te ayudan más!
~COSAS PARA HACER ANTES DE QUE TERMINE EL VERANO~
1. Meditar o hacer yoga todos los dias
(Reduce el estrés, mejora el ánimo y la salud general)
2. Aprender cómo puedes reducir el estrés
(¿Te ayuda a tomar un baño de burbujas o ir a correr? Sea lo que sea, haz lo que te ayuda más)
3. Dormir lo suficiente
(7-9 horas)
4. Escribir en un diario o hablar con sus amigos
(Es como un escape emocional, pero también un diario de agradecimiento te ayudaría darte cuenta de lo positivo)
5. Disfrutar del sol, pero use bloqueador solar
(Tu cuerpo crea vitamina D con exposición al sol por la cual mejora tu estado de ánimo)
6. Cuidar de tu cuerpo por comer saludable
(Lo qué comes afecta el funcionamiento de tu mente y cuerpo)
7. Hacer ejercicio
(Alivia los síntomas de la depresión y ansiedad, aumenta tu energía y mejora el sueño y mucho más)
8. Cuidar de o servir a alguien
(Mejora el control de estrés, incrementa la resiliencia y libera endorfinas por las cuales incrementan la felicidad)
9. Pasar menos tiempo con los medios de comunicación social
(Mejora la autoestima por evitar a compararte con los demás y crea más oportunidades de mejorar la comunicación cara a cara)
10. Hacer una actividad nueva
(Incrementa la confianza, alivia el estrés y te ayuda a recordar las emociones positivas en vez de las negativas)
Sources used:
http://www.mentalhealthamerica.net/31-tips-boost-your-mental-health
https://www.helpguide.org/articles/mental-health/building-better-mental-health.htm
http://www.apa.org/monitor/2011/12/exercise.aspx
https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/a/altruism
http://www.allpsychologyschools.com/psychology/social-media-psychology/
https://www.psychologytoday.com/blog/happiness-in-world/201004/trying-new-things
